在参与冰雪运动前，需要了解不同项目的特点，学习基本运动技能，做好保护措施。怎样科学的滑雪来有效减少骨折和扭伤的风险？一起来学习一下吧！

要有比较科学、完善的装备。冰雪运动在寒冷的地方进行，所以衣服要轻薄、隔热，能够抵御严寒。

不太懂冰雪运动的人要请专业的教练来教授，掌握正确的姿势、平衡和转弯技巧，可以减少摔倒和受伤的可能性。

一开始进行冰雪运动时，先选低难度的赛道，或者低难度的雪道来滑动。

冰雪运动在寒冷的环境里进行，要注意运动时间不要过长，适当休息，补充能量。

滑雪前做好热身运动。如果没有做热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，减少运动损伤的发生。

滑雪前不要饮酒，身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等，以防摔倒扎伤。不要相互打闹、碰撞。

休息时要横向停留，防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。不得在雪道中间逗留与休息，更不能将滑雪器材放在雪道中间。