将春节假期健康进行到底——返程提示、预防节后综合征看这里

  时间： 2025-02-06    作者：admins

告别春节假期，怎样健康返程？从假期切换到上班模式难度太大怎么办？怎样缓解“节后综合征”？一起了解→

春节假期返程提示

自驾篇

01

提前规划

驾车返程及时关注天气预报，提前安排好返程时间和路线，尽量避开返程高峰，保证充足休息，尽量减少夜间驾驶，切莫疲劳驾驶。

02

做好车辆的检查和保养

车辆在长途出行前的检查和保养必不可少，避免车辆在行驶途中出现故障，切忌“带病”上路。

03

安全驾驶

不要疲劳驾驶，长途自驾要保持精力充沛。驾车出行，请集中精力，不要超速行驶，不要接打电话、抽烟，严防分散注意力。

04

配置车载灭火器

车上应该备好车载灭火器，便于处理自燃等紧急情况。如果车辆火势失控，千万不要盲目扑救，要及时拨打119，并立即撤离到安全地带，防止车辆爆炸造成二次伤害。

列车篇

01

不要携带易燃易爆品上车

不要携带汽油、酒精、油漆等易燃易爆品上车，防止发生意外。

02

要提高消防意识

不要认为消防安全“事不关己”。如果发现所在车厢存在安全隐患，要积极向列车工作人员举报、说明。

03

注意逃生出口

上车后，要熟悉列车消防设施位置和逃生出口位置，并清楚自己所处的位置，做到意外发生时“求救有门”。

04

发生火灾头脑保持清醒

若所乘坐的车厢起火，千万不要惊慌，要积极配合列车工作人员做好火灾处置，并在乘务人员疏导下有序撤离。

客车篇

01

乘坐正规车辆

乘坐客车时，注意要到正规客运场站，切勿乘坐私揽客源、无营运资质的非法营运客车，不要乘坐超员和违规载货的营运客车，乘坐客车务必系好安全带。

02

发生意外迅速逃生

不要贪恋财物，尽量从车门处逃生。如果车门不能及时打开，可以打开车门上方应急阀的盖子，然后转动应急阀。

03

掌握安全锤使用方法

紧急情况下，乘客可用“安全锤”击碎侧窗玻璃逃生。万一找不到安全锤，可用重物、皮带或高跟鞋猛击玻璃四周。

04

及时开启天窗

旋转车顶天窗上的红色扳手，能将天窗打开，从而迅速逃生。同时，大部分客车都在车厢后部设置了逃生门和逃生气窗，坐在车厢后部的乘客可就近打开这两个通道逃生。

飞机篇

01

遵守乘机规定

乘客应自觉遵守关于禁止吸烟和禁止携带违禁物品等规定。

02

熟记紧急出口位置

乘客在登机后要熟记起飞前的安全指示，各种不同机型的逃生门位置都不同，记牢最近的紧急出口位置。

03

听从空乘人员指示

发生紧急情况时，千万不要惊慌，保持冷静听从空乘人员安排。

面对节后综合征 如何元气满满

开始收心

临近上班前一两天尽量在家好好休息，把心思收回到日常工作、学习状态。

规律作息

尽快恢复日常的生活节奏，确保作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。

合理膳食

按时进餐，合理膳食，多吃蔬菜水果，避免吃得过于油腻、辛辣。

适量运动

进行适量运动，如散步、慢跑、八段锦等，有助于保持身心健康。

调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐等方式调整身心。

来源：健康中国、应急管理部

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